시험이 코앞인데 밤에 잠이 안 오고, 낮에는 머리가 멍하다면 지금 가장 먼저 손봐야 할 것은 공부량이 아니라 생체리듬입니다. 2027학년도 수능은 2026년 11월 19일 목요일에 치러집니다. 지금부터 시험 당일까지 남은 2~3주는 새로운 것을 익히는 기간이라기보다, 그동안 쌓은 실력을 ‘오전 8시 40분에 100% 꺼내 쓸 수 있는 몸’으로 만드는 기간입니다. 이 글에서는 수능 직전 수험생의 수면, 식사,…

건강하게 먹어야 한다는 건 아는데, 막상 뭘 어떻게 먹어야 할지는 막막합니다. 인터넷에는 이게 좋다 저게 나쁘다 하는 정보가 넘쳐나고, 복잡한 식단표를 보면 따라 하기도 전에 지칩니다. 그런데 사실 건강한 식사의 핵심은 몇 가지 간단한 원리로 요약됩니다. 복잡한 계산이나 특별한 식품 없이도, 기본만 알면 누구나 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 어렵지 않은 균형 식사의 기본…

하루 종일 걷고 서 있는 발, 그런데 정작 발 건강에는 무심한 경우가 많습니다. 안 맞는 신발을 참고 신다가 발이 아프고, 그게 무릎과 허리 통증으로 이어지기도 합니다. 발은 온몸을 떠받치는 토대라, 발이 편해야 몸 전체가 편합니다. 특히 신발 하나만 제대로 골라도 발 건강이 크게 달라집니다. 발을 건강하게 지키는 법과 올바른 신발 고르는 요령을 정리했습니다. 발은 몸…

분명 양치를 했는데도 입냄새가 가시지 않는 것 같아 신경 쓰이고, 사람들과 가까이 대화할 때 위축되는 경험. 입냄새는 본인은 잘 못 느끼면서도 늘 걱정되는 문제입니다. 그런데 양치만으로 해결 안 되는 입냄새는 원인이 따로 있는 경우가 많습니다. 어디서 냄새가 나는지 알면 제대로 관리할 수 있습니다. 입냄새의 진짜 원인과 관리법을 정리했습니다. 입냄새는 주로 입안에서 생깁니다 입냄새의 원인은 대부분(상당수)…

하루 종일 서서 일하고 집에 오면 다리가 퉁퉁 붓고 무겁고 쑤십니다. 종아리가 땡땡해지고, 신발이 꽉 끼고, 저녁엔 다리가 저려 잠들기도 힘든 분 많습니다. 판매직, 서비스직, 요리사처럼 오래 서서 일하는 사람에게 다리 붓기와 피로는 흔한 고충입니다. 다행히 왜 붓는지 원리를 알고 몇 가지 습관을 들이면 한결 편해집니다. 다리 붓기와 피로를 줄이는 방법을 정리했습니다. 왜 다리가 붓고…

환절기만 되면 주변에서 콜록콜록, 감기에 걸린 사람이 늘어납니다. 그런데 똑같은 환경에서도 감기에 잘 걸리는 사람이 있고 잘 안 걸리는 사람이 있습니다. 그 차이의 상당 부분은 사실 아주 기본적인 생활 습관에서 옵니다. 특히 ‘손 씻기’는 가장 간단하면서도 효과가 큰 감기 예방법입니다. 제대로 알고 실천하는 사람은 의외로 적습니다. 올바른 손 씻기와 감기를 막는 생활 습관을 정리했습니다. 감기는…

지갑 없이 폰만 들고 나가 QR코드를 찍거나 간편결제로 계산하는 일이 이제 일상이 됐습니다. 편리하지만 한편으론 ‘이거 안전한가’ 싶을 때가 있죠. 실제로 QR코드나 간편결제를 노린 사기 수법도 생겨나고 있습니다. 하지만 기본 수칙 몇 가지만 지키면 안심하고 쓸 수 있습니다. 간편결제를 피해 없이 안전하게 쓰는 방법을 정리했습니다. 간편결제, 어떻게 작동하나 간편결제는 카드나 계좌 정보를 앱에 미리 등록해두고,…

카드 명세서를 보다가 ‘이게 뭐지?’ 싶은 결제가 매달 찍혀 있는 걸 발견한 적 있으신가요. 무료 체험만 하고 깜빡 잊은 서비스, 한두 번 쓰고 안 쓰는 앱, 가입한 기억도 가물가물한 구독료가 조용히 빠져나가고 있는 경우가 많습니다. 이런 ‘잠자는 자동결제’를 찾아 정리하면 매달 꽤 큰 돈을 아낄 수 있습니다. 내가 어떤 자동결제를 하고 있는지 찾아내고 해지하는 법을…

매달 나가는 통신비가 부담스러워 알뜰폰을 알아보지만, ‘번호가 바뀌는 건 아닐까’, ‘복잡하지 않을까’ 걱정돼 선뜻 못 바꾸는 분이 많습니다. 결론부터 말하면, 번호는 그대로 유지되고 과정도 생각보다 간단합니다. 쓰던 폰 그대로, 번호 그대로, 요금만 줄일 수 있습니다. 알뜰폰으로 갈아타는 절차를 처음 하는 사람도 따라 할 수 있게 단계별로 정리했습니다. 알뜰폰이 뭔지부터 알뜰폰은 기존 통신 3사(SK·KT·LG)의 통신망을 빌려서…

새 폰으로 바꿀 때 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 카카오톡입니다. 그동안 주고받은 소중한 대화, 사진, 중요한 정보가 다 날아갈까 봐 걱정되죠. 실제로 준비 없이 기기를 바꿨다가 대화 내용을 다 잃어버리는 경우가 종종 있습니다. 하지만 미리 몇 가지만 해두면 대화와 데이터를 그대로 새 폰으로 옮길 수 있습니다. 카카오톡을 안전하게 이전하는 방법을, 순서대로 정리했습니다. 핵심은 ‘대화…