운동을 해야 한다는 건 알지만 시간 내기가 쉽지 않습니다. 헬스장에 갈 시간도, 따로 운동할 여유도 없다면 스트레칭부터 시작해보세요. 스트레칭은 특별한 도구나 넓은 공간 없이도 짬짬이 할 수 있고, 굳은 몸을 풀어 뻐근함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부담 없이 습관 들이는 법을 정리했습니다. 스트레칭은 ‘짧게 자주’가 핵심입니다 스트레칭의 장점은 길게 시간을 낼 필요가 없다는 것입니다. 한…

분명 잤는데도 아침에 개운하지 않고 하루 종일 피곤한 날이 있습니다. 잠은 시간만 채운다고 되는 게 아니라 ‘질’이 중요합니다. 같은 시간을 자도 얼마나 깊게 자느냐에 따라 다음 날 컨디션이 달라집니다. 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 습관을 정리했습니다. 자고 일어나는 시간을 일정하게 하세요 수면의 질에 가장 큰 영향을 주는 것 중 하나가 규칙성입니다. 매일 비슷한 시간에…

하루 종일 컴퓨터와 스마트폰 화면을 보다 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해집니다. 눈이 쉽게 피로해지고 두통까지 오기도 합니다. 화면을 아예 안 볼 수는 없지만, 몇 가지 습관만 들이면 눈의 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 어렵지 않은 방법부터 정리했습니다. 화면을 오래 보면 눈이 왜 피로할까 화면을 집중해서 볼 때 우리는 무의식적으로 눈을 덜 깜박입니다. 눈을 덜 깜박이면 눈물이…

하루 대부분을 책상 앞이나 스마트폰을 보며 앉아서 보내는 사람이 많습니다. 이때 자세가 무너지면 목과 어깨, 허리에 부담이 쌓입니다. 당장은 괜찮아 보여도 오래되면 뻐근함과 통증으로 이어지기 쉽습니다. 거창한 운동이 아니라 자세 습관만 바꿔도 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 바른 자세의 기본은 ‘자연스러운 정렬’입니다 바른 앉은 자세의 핵심은 몸이 억지 없이 자연스럽게 정렬되는 것입니다. 등을 곧게 펴고…

“하루에 물 2리터는 마셔야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 정말 누구나 2리터를 마셔야 할까요? 물을 잘 마시는 것은 건강에 중요하지만, 그 방법에는 오해도 많습니다. 흔한 오해를 짚고, 물을 편하게 챙겨 마시는 팁을 정리했습니다. ‘하루 2리터’는 절대 기준이 아닙니다 흔히 말하는 하루 물 권장량은 참고선일 뿐 모두에게 똑같이 적용되는 절대 기준이 아닙니다. 필요한 수분량은…

몇 년 쓴 노트북이 갈수록 느려지면 새로 사야 하나 고민됩니다. 하지만 느려짐의 원인이 하드웨어 수명이 아니라 관리 문제인 경우도 많습니다. 새 노트북을 사기 전에 스스로 점검할 수 있는 것들부터 확인해보세요. 비용 없이 속도를 되살릴 수 있는 경우가 있습니다. 시작 프로그램이 너무 많지 않은지 보세요 노트북을 켤 때 자동으로 실행되는 프로그램이 많으면 부팅도 느리고 이후 작동도…

외우기 귀찮다는 이유로 여러 사이트에 같은 비밀번호를 쓰는 경우가 많습니다. 편하긴 하지만, 이건 생각보다 위험한 습관입니다. 한 곳에서 비밀번호가 유출되면 같은 비밀번호를 쓴 모든 곳이 위험해지기 때문입니다. 안전하게 관리하는 방법을 어렵지 않게 정리했습니다. 같은 비밀번호가 왜 위험할까 어떤 서비스에서 개인정보가 유출되면, 유출된 아이디와 비밀번호 조합이 나쁜 목적으로 쓰일 수 있습니다. 공격자는 이 조합을 다른 여러…

분명 아껴 쓴 것 같은데 데이터가 월 중반에 바닥나는 경험, 흔합니다. 데이터는 내가 의식적으로 쓸 때만 줄어드는 게 아니라, 백그라운드에서 앱들이 조용히 소모하기도 합니다. 어디서 데이터가 새는지 알면 훨씬 오래 쓸 수 있습니다. 원인과 절약법을 정리했습니다. 어떤 앱이 데이터를 많이 쓰는지 확인하세요 스마트폰 설정에는 앱별 데이터 사용량을 보여주는 메뉴가 있습니다. 여기서 어떤 앱이 데이터를 많이…

영상이 자꾸 끊기고 페이지 로딩이 느려지면 답답합니다. 인터넷 회선 자체의 문제일 수도 있지만, 집 안의 와이파이 환경만 손봐도 해결되는 경우가 많습니다. 비용 들이지 않고 스스로 확인할 수 있는 것부터 순서대로 짚어보겠습니다. 가장 먼저 공유기를 재부팅해보세요 의외로 많은 문제가 공유기 재부팅으로 해결됩니다. 공유기도 오래 켜두면 과부하가 걸려 성능이 떨어질 수 있습니다. 공유기 전원을 껐다가 30초 정도…

사진 한 장 찍으려는데 “저장공간이 부족합니다”라는 알림이 뜬 경험, 다들 있으실 겁니다. 앱 업데이트가 안 되거나 폰이 느려지는 것도 저장공간이 꽉 찼을 때 나타나는 증상입니다. 새 폰을 사지 않아도 몇 가지만 정리하면 공간을 꽤 확보할 수 있습니다. 순서대로 정리해보겠습니다. 먼저 뭐가 공간을 차지하는지 확인하세요 무작정 지우기 전에, 무엇이 용량을 많이 먹고 있는지부터 파악해야 합니다. 스마트폰…